Mulți oameni nu beau alcool pe parcursul săptămânii de lucru, dar se pot relaxa și bea mai multe sticle de bere sau băuturi mai puternice pe zi în weekend. Trebuie luat în considerare faptul că această abordare este periculoasă și că problemele de sănătate pot provoca. Acest lucru se datorează faptului că organismul este dificil de prelucrat o alcooloză mare care a fost câștigată în 2 zile.
Pentru a evita probleme grave, trebuie să știți ce doză de alcool este considerată sigură pe zi.
Există un conținut sigur de alcool?
Medicii nu au ajuns încă la un consens dacă doza de alcool este disponibilă pentru organism. Unii consideră că 200 ml de vin sau 50 ml vodka (coniac) de 2-3 ori pe săptămână sunt o cantitate complet admisă de alcool, ceea ce nu afectează sănătatea. Alții cred că chiar și o cantitate atât de mică crește riscul de probleme de sănătate diferite și duce la alcoolism.
Există mese și formule speciale, datorită cărora puteți calcula cât de mult poate fi utilizat alcoolul fără sănătate. În același timp, trebuie luată în considerare faptul că 100% nu pot fi ghidați de aceștia, deoarece valorile obținute sunt mediate. O doză sigură de alcool este individuală pentru fiecare persoană. Parametrul depinde de sex, vârstă, greutate și prezența bolilor cronice.
Cantitate sigură de alcool pe zi
Multe studii și experimente au fost efectuate pentru a determina standardul zilnic de alcool. Cei mai mulți experți moderni au fost de acord că pot bea un bărbat și un ten de la mijloc pe zi, fără daune:
- Vin - până la 200 ml;
- Bere - până la 500 ml;
- Vodka (coniac, whisky) - până la 50 ml.
Atât de mult alcool este considerat sigur pentru sex corect:
- Vin - până la 100 ml;
- Bere - până la 330 ml;
- Băuturi puternice - până la 30 ml.
Trebuie luat în considerare faptul că, din cauza caracteristicilor anatomice ale unei femei, este trasă în beție mult mai repede, astfel încât dependența ei de alcool să se poată dezvolta după 1,5-2 ani de consum de alcool.
Cât puteți bea fără daune pe săptămână?
OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a calculat cât de mult poate fi consumat alcool pe săptămână fără probleme de sănătate. O doză sigură este specificată în părțile în care secțiunea standard este de 10 ml de etanol sau de 8 g alcool.
Pentru bărbați
Pentru bărbați, este permis să utilizeze 3 porții de alcool pe zi sau 21 părți pe săptămână, cu condiția ca două zile complet sobre.
Pentru femei
Femeilor nu li se recomandă să bea mai mult de 2 porții de alcool pe zi sau 14 porții pe săptămână. Pentru a evita problemele de sănătate, femeile trebuie să efectueze cel puțin două zile din zi.
Există un standard sigur pentru șofer?
Mulți șoferi sunt interesați de cât de mult beat alcool și de ce cantitate poate fi beat și apoi conduc în spatele volanului. Conform standardelor specificate, concentrația de alcool pur în serul de sânge nu trebuie să depășească 0,35 ppm. Acest standard este introdus pe baza faptului că alcoolul este întotdeauna prezent în sângele uman, chiar dacă băuturile alcoolice nu au fost utilizate în prealabil.
Alcoolul apare în organism, deoarece poate fi găsit în multe alimente, inclusiv în kefir, unele fructe și produse de produse coapte. Fiecare țară are propria alcooloză admisă în sângele șoferului.
Consum moderat de alcool
Pentru a evita problemele de sănătate și pentru a minimiza riscul de dependență de alcool, trebuie să bei cu moderație. Este deosebit de important pentru persoanele care au probleme cu alcoolul, de exemplu pentru cei care își pierd controlul sau devin prea agresivi după mai multe ochelari.
Chiar și cu un consum moderat de alcool, se recomandă respectarea următoarelor reguli:
- Nu amestecați tipuri puternice de alcool între ele;
- După încărcări grave, nu este recomandat să bei mai mult de 70 ml de băuturi puternice.
- În timpul alcoolului, merită să fumezi că nu fumează, deoarece nicotina îmbunătățește otrăvirea.
- Este mai bine să mușcați băutura cu fructe citrice, deoarece substanțele prezente în compoziția lor accelerează procesul de amenajare a alcoolului.
În ceea ce privește restricțiile, se recomandă, de asemenea, să se abțină de la medicamente în caz de consum moderat de alcool, deoarece alcoolul poate neutraliza sau invers.
Cum vă calculați standardul de alcool fără mahmureală?
Astfel încât nu există nicio mahmureală a doua zi după festival, consumul de alcool ar trebui să fie moderat. Dacă vorbim despre anumite tipuri de alcool, o medie de 1 kg de greutate corporală nu ar trebui să mai fie:
- Vodka - 4 ml;
- Bere - 30 ml;
- Vin - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Absent - 2 ml.
Trebuie luat în considerare faptul că alcooloza trebuie redusă treptat de -a lungul anilor, deoarece organismul nu se ocupă de etanol la fel de eficient la vârsta adultă, iar procesul de excreție încetinește. Cu cât sunt disponibile mai multe componente în băutură, cu atât este mai dificil că corpul este terminat. După ce bea coniac, whisky sau absint, mahmureala este mai puternică decât din aceeași cantitate de vodcă.
Nota! Băutul și gustările care sunt consumate împreună cu alcoolul practic nu afectează severitatea unei mahmureale. Ceea ce va merge bine a doua zi dimineața depinde doar de cantitatea și calitatea bețivului.
Cât să bei fără risc?
Chiar și cu alcool moderat, nu puteți garanta că o persoană nu va adulmeca. Narcologii se asigură că riscul de a dezvolta alcoolism depinde în mare măsură de predispoziția genetică. Statul psiho -emotional joacă departe de ultimul rol.
În orice caz, trebuie amintit că absorbția regulată a băuturilor alcoolice (chiar și în dimensiuni) este dependentă și care provoacă dependență de alcool.
În medicina internațională există un termen de „doză critică” - aceasta este cantitatea maximă de alcool pe care o persoană îl poate bea fără pericol să treacă la 2 sau 3 niveluri de alcoolism. Oricine suspectează că are o dependență de alcool ar trebui să știe ce este cu scena sa. Acest lucru este foarte important pentru a preveni progresul bolii și pentru a rămâne stabil la același nivel.
Persoanele care beau alcool moderat și sunt între primul și al doilea nivel de alcoolism nu pot bea mai mult de 100-300 ml de vodcă o dată pe săptămână. Numărul de alcool nu dăunează sănătății în mod serios și împiedică deteriorarea situației.
Nota! În cazul abuzului de alcool, riscul de somn este deosebit de mare pentru oamenii a căror vârstă are mai puțin de 20 de ani.
Formula pentru determinarea standardului individual de alcool
Specialiștii în sănătate au dezvoltat o formulă cu care pot calcula standardul individual de consum de alcool. Cu această metodă, puteți determina câți alcool poate fi beat pe zi fără sănătate.
Baza a fost luată 1,5 g gram de alcool etilic la 1 kg de greutate umană. Dacă greutatea unei persoane este de 70 kg, o doză individuală de etanol este de 105 ml. În orice caz, trebuie înțeles că astfel de valori sunt mediate, deoarece multe depind de vârstă, sex și caracteristicile fiziologice ale corpului.
Diplomă
Cu o utilizare moderată, alcoolul nu dăunează sănătății. Acest lucru se aplică în special cazurilor în care se folosește o băutură de înaltă calitate din ingrediente naturale.
Pentru a minimiza riscul de complicații nedorite, se recomandă calcularea și nu depășirea standardului individual de alcool. Și, desigur, trebuie amintit că, chiar și în cantități minime, nu este recomandat să consumi de 2-3 ori pe săptămână mai des, deoarece acest lucru poate provoca dezvoltarea dependenței de alcool.